減量

あなたは、ベルトの穴の間隔を知っていますか?

                          2018.5
                    日 月 火 水 木 金 土
                         1  2  3  4  5
                        82kg

                     6  7  8  9 10 11 12
                      75.2kg        
                                 
                    13 14 15 16 17 18 19
                              72.8kg

                    20 21 22 23 24 25 26
                            71kg

                    27 28 29 30 31


                          2018.6
                    日 月 火 水 木 金 土
                               1  2


                     3  4  5  6  7  8  9
                      71kg  69.4kg    
                                 
                    10 11 12 13 14 15 16
                      68.8kg

                    17 18 19 20 21 22 23
                      67.4kg

                    24 25 26 27 28 29 30
                      66.8kg     70.4kg


                          2018.7
                    日 月 火 水 木 金 土
                     1  2  3  4  5  6  7
                    69kg

                     8  9 10 11 12 13 14 
                    69.2kg

                    15 16 17 18 19 20 21 
                    71.4kg

                    22 23 24 25 26 27 28 


                    29 30 31

 自分的には 63kg あたりがベストなのに、いつのまにか 80kgオーバー
 20kgも太っていた
 寝返りでパジャマが裂ける、ズボンの尻が破れていたなど、漫画みたいな事態

 5月1日(火)から断食開始
 方法は、もっとも簡単な断食、食べない
 朝、ヨーグルト250g(1リットルの牛乳1/4)だけ
 炭酸ジュースや、インスタントの味噌汁を飲むこともあるけど、成人男性一日1500Kcalから考えると、ぜんぜん少ない

2018年5月7日(月)
 朝、カラカラの状態で、75.2kg
 7kg やせた計算だけど、胃腸は空の状態、普通に飲み食いすれば、胃腸に数日分の食料も保存され、3kgくらい増えるだろう
 経験上、肥満の貯水率は 2kg
 それでも計量上 7kg やせた、実質 3〜4kg だけど

 ずっと断食もしんどいので、6枚入りの食パン2袋と、カレーうどんを、二日に分けて食べる
 しかし、この食事によって、5月7日(月)から5月12日(土)あたりまで、減量が停滞する事態に陥る

2018年5月8日(火)
 ベルトの穴、先頭の1つから3つにバック
 股ズレ感も減った
 体、軽くなった

5月15日(火) 74.0kg ベルトの穴4つめに突入

5月16日(水) 73.6kg

5月17日(木) 73.6kg
毎日量ってもそれほど変わらず、週一でいいだろう
胃腸が空の状態だけど、7日で 9kgほど、やせた計算
しかし、まだ 10kg以上やせないといけないので、どんだけ太っていたのかと思う

胃腸が空の状態、食べたら確実に胃腸にたまり、起きたときは減っている股ズレ感も、飲んだら増える
正確な計量は難しい・・・と、思っていたら、ベルトの穴が1から4に下がっていた
ベルトを量り・・・ウエスト -9cm
ベルトの穴の間隔 3cm だと初めて知る

5月18日(金) 72.8kg
経験上、20kgほど太っていた、肥満の貯水力は2リットル/2kg
体中の水分     2kg
胃腸にある食物+水 1kg
肝臓そのほか    1kg
20kgほど太っていたので、余白(?)4kgくらいあるだろう
もしも 200kg太っていたら、40kgは水分とかだろう、やっぱり

体重測定も、昨日と今日で 800gも違うし、その前日は変化なし、水だけでこんなに誤差が出る
断食を止めたら 4kgは戻る計算だけど、リバウンドではなく、水分・胃腸・肝臓・体中に貯めるから
やっぱり 50kgに突入しないと、リバウンドと間違える

断食の時に飲む、みそ汁が、うまい
一袋 25Kcalほど、四杯でも 100Kcal 成人男性一日1500Kcalから考えると、ぜんぜん少ない
安くて、カロリー低い、ミネラルとかの栄養ありそう

5月21日(月)
 奇妙に体調が変になることがあり、水分が足りない、脱水症状なのかも知れない
 朝、ヨーグルト250g
 そして、そのまま、へたをすれば、一滴も飲まない
 水を飲む気さえ無くなるのが断食式減量

 おおざっぱに500ml〜1000ml、水を飲んでみる
 10分くらいで、楽になった
 水分不足、胃腸・肝臓・体中に水分を供給できたのだろう

 水を飲むことを忘れないようにしないと水分不足になる
 一日の必要な水分量は知らないけど、コップ一杯250mlとして750mlでいいだろう、なんとなく
 きちんと水を飲んだほうが、脂肪を取り崩してくれて、より減量できる気がするし

 朝の食事 水250ml ヨーグルト250g
 昼の食事 水250ml
 夜の食事 水250ml

 朝昼夜250mlでは水分は足りない気もする

5月22日(火)
 朝、ヨーグルト250gだけでは、しんどくなる
 栄養不足になっているのだろうし、ミネラルとかの栄養も不足しているのだろう

 体中の脂肪を取り崩して飢餓に対応するのなら、断食したら、一日に 1kgは体重が減らないといけない気がする
 しかし、正確にはわからないけど、一日平均 300gかなと思うし、脂肪は純粋なカロリーと考えて(脂肪にも他の栄養素も含んでいるとは思う)ミネラルとかの栄養も不足するだろう

 断食式減量では、みそ汁を飲まないと、死にかねない
 みそ汁は、単なる食料にあらず、断食式減量においては命をつなぐ

 以前、一ヶ月で10kg、三ヶ月で30kgやせたという人がいた
 実際、そうらしいし、その人の話では「一日に、とある栄養食を1本の半分だけ」というものだった
 ミネラルやビタミンを補給できて、カロリーは体中の脂肪という感じだった
 しかし、それなら、電車通勤+会社勤務もあり、一日500g、一ヶ月で15kgはやせると思う
 やっぱり、ほかにも何かを食べていたのだろ
 それでも、一ヶ月で10kg、三ヶ月で30kgやせたのは、すごいと思う

 体重を量ってみたら 72.2kg
 ヨーグルト250g、水、みそ汁四杯、断食式減量としては満腹状態でも、先週よりは減量できている
 絞りきったら -1kgできるだろうけど、それでは食べたら戻る

5月24日(木) 71.0kg
 わずか2日で 1.2kgもやせることはなく、水分が抜けているのだろうが、それでも 71.0kg

 断食式減量は一休み、今日と明日で、カレーうどん、食パン2袋食べよう
 5日停滞することがわかったけど、それでも食べたい
 成人男性の2日分のカロリーには足りないだろうけけど、体感、減量5日停滞するのは、食物が胃腸にとどまり、脂肪などが肝臓に蓄えられるからだろう
 このことが、断食式減量をやめた時のリバウンド現象だろう
 とにかく、16日ぶりの固形物

 いきなり、足が、少し細くなった気がする
 まだまだ太いけど
 やせるのは、体全体、少しずつではない気がする
 まず、胃腸にある食物を絞りきり、ついで肝臓、胃腸と肝臓が空になると、そこで一端止まる
 そのうち、体中から「栄養不足だ!」と発信され、「どこの脂肪を取り崩すか」となり「あれ、いきなり細くなった」となるのだと思う

 これで肝臓も、一端は空になっただろう
 正常 → 脂肪肝 → 肝硬変 → 慢性肝炎(こういう順番だったと思う
 肥満も、肝臓に悪影響を与えるだろう

 それはともかく
 断食式減量での、カレーうどん、食パン、なんという美味しさ
 生き返る
 炭酸ジュースもうまい、即エネルギーという感じ

5月24日(木)朝              71.0kg
5月24日(木)夜 カレーうどん 食パン6枚 72.6kg リバウンド 1.6kg
5月25日(金)         食パン6枚 73.4kg リバウンド 2.4kg
5月26日(土)  断食式減量を再開     73.4kg リバウンド 2.4kg
5月27日(日)朝              73.6kg リバウンド 2.6kg
5月27日(日)夜              72.8kg リバウンド 1.8kg 朝夜水分誤差800g 夜のほうが軽い?
5月28日(月)朝              72.6kg リバウンド 1.6kg
5月28日(月)夕 ジュース(235Kcal)     72.0kg リバウンド 1.0kg 日中600g燃焼したっぽい
5月29日(火)朝              71.8kg リバウンド 0.8kg
5月30日(水)朝              71.6kg リバウンド 0.6kg
5月30日(水)夕              71.2kg リバウンド 0.2kg
5月30日(水)夜              71.0kg リバウンド記録上終了

・水分だけで数百グラム誤差がでるのに、計量、週一回で、十分だった
・1日300g、3日で1kg やせている感じ
・朝が一番軽いと思っていたけど、違っていた

 5月7日(月)5月24日(木)2回の食事で、12日くらい停滞したので、20日で10kgやせた計算
 一休みの食事がなければ、1.5倍、一ヶ月で15kgやせていた計算
 こんなに停滞するのでは、一気にやせたほうが楽かも知れない

 カレーうどんと食パン2袋、水分だけで、2.4kgも胃腸・肝臓・体中に貯まっている
 リバウンド幅、3kgはおろか 5kgと見たほうが良さそう

 食パン4枚で、満腹になった
 カレーうどん+食パン一袋で、食べ過ぎになる
 胃が小さくなっていたのだろう
 やっぱり、食べ過ぎは、あとから来る

6月1日(金)
 どれくらいで、ミネラル・水分・栄養不足になるのかと思ったけど、疑似リバウンドから数えて、2日ほどみたい
 本日、とにかく体調が悪くなり、そして、吐き気もする
 吐き気があると、普通は食べても吐くけど、水を飲み、炭酸ジュースを飲み、みそ汁を三杯飲んだら、楽になった

・いつの間にか、水分不足
・炭酸ジュースで、すぐに吸収される、たちまちの糖分
・みそ汁で、ミネラル、栄養分

 吸収が速く、炭酸ジュースとみそ汁を飲んで、10分くらいで効果が現われる
 胃で吸収しているのか、すぐに小腸に送られているのかは、わからない
 CTやMRIがあったら、リアルタイムで観測できるのだろうけど

 はやく断食式減量を終わらせて、ハンバーガーを食べたい
 食べ物の夢を見ることは滅多になかったのに、食べ物の夢を見るようになった

 吐き気まですると、さすがに、えらかった

 炭酸ジュースが、とても、うまい
 前からうまかったけど、今は、飲んだら、すぐ吸収されて、エネルギーに変わるのがわかる

 吐き気がするほどカロリー不足になるなら、メシを食べるかとも思うけど、茶碗一杯300Kcalでは、減量中としては食べ過ぎ
 一日、一合の1/4なら、100Kcalくらいかなと思うけど、今日で二ヶ月目、だいたい10kgやせたし、今から方法を変えることもないかと思う

 キャットフードが、うまそうに見える
 キャベツの皮、一枚でいいから、塩か醤油かけて、カリカリ食べたい

6月4日(月) 71.0kg
 前回の計測と、変わっていない
 リバウンドに一週間使っても、木金土日、4日あったはずなのに、計量上、同じ

 人によって差があるだろうけど、リバウンドの幅は、3kgじゃなくて5kgっぽい
 82kgの頃は、保水力、2リットルあったと思う
 胃腸には、2〜3日分の食料で2〜3kg、それに付随する水分が1kg
 あわせて 5kgくらいだろう

 当初、すぐに体重が減ったのは、胃腸が空になり、体中の水分も抜けたからだろう
 実際、水を飲まなくなっていた
 そして、水分不足なのか、脱水症状なのか、わからないけど、いきなりしんどくなることがある
 水を飲むと、すぐに治る
 水を飲もうと、1.5リットルのペットボトルに水を入れて、冷蔵庫で冷やしているけど、3〜4日しないとなくならず、一日500mlも飲んでいない計算になる

 胃腸+体中の水分で4〜5kgなら、断食式減量を止めたら、即座に75kgほどに戻ることになるし、すでに一度そうなった

6月6日(水) 69.4kg
 二日で1.6kgもやせる訳が無く、ほとんど水分誤差だろうけど、水分誤差、そんなにあるのか
 とにかく60kg代に突入したので、アイスを食べる(119kcal)
 前回は、食パン二袋+うどん、食べ過ぎたし、減量が一週間も停滞したので、食パン一袋
 四枚食べたらちょうど良く、胃も小さくなっているのだろう
 アイスも食パンも、うまいという感覚ではなく、食べているんだという感覚に変わっていた
 飢えた胃腸が、鬼のように消化するだろう
 食料と一緒なので、水もよく飲める
 計量しても、食べた分そのまま・・・計ってみるか・・・70.0kg・・・てっきり71kgオーバーしていると思ったけど、水を減らしていたら69kg台をキープできていた

 無理をすれば、ベルトの穴、5つめに突入

 やっぱり、体全体、少しずつやせるのではない気がする
 まず、胃腸にある食物を絞りきり、ついで肝臓、胃腸と肝臓が空になると、そこで一端止まる
 そして、体中から「栄養不足だ!」と発信され、「どこの脂肪を取り崩すか」となり「あれ、いきなり細くなった」となるのではないだろうか

 しかし、しんどくなる
 遭難したら、ブドウ糖の点滴をしたりするらしいけど、カロリー不足だけでも、しんどくなるのだろうか

 吐き気がするの、塩分不足かも知れない
 パッケージから・・・牛乳200mlあたりナトリウム85mg,137kcal・・・塩分0.1g以下だった
 ヨーグルトだけでは塩分不足になり、水分を取らなくなっているせいもあるだろう
 そこにみそ汁・・・塩分2g,22.5kcal 塩分・水分、そしておそらくミネラル

 前回の計量で、全くやせていなかったし、吐き気がするなど体調も悪くなるので、断食式減量はやめて、一日、一合の1/4食べる方法に変えようと思っていたけど、やせてるなら、いいかと思う
 一日300gではなく200gやせている感じだし、やせた分、やせる割合が減ったのかも知れない
 胃腸に3kgたまるのなら、やっぱり、一日、一合の1/4食べる方法のほうが良いのかとも思う

 あしたは、食パンを二枚も食べれる

6月11日(月) 68.8kg 前回よりはリバウンド期間は短かった

6月13日(水)     体重計の電池が無くなるので、毎日は量っておらず、水分誤差も大きい
           ベルトの穴、5つめが普通になってきた
           今のズボンは105cm、ぶかぶかになった
           無理をすれば82cmはけたけど、まだ破れそう、76cmは無理だった
           105-82=ウエスト-23cm

6月16日(土)
 ようやく、やせている実感がわいてきた
 うつ伏せになって寝ていた
 太っていた頃(まだ太っているけど)うつ伏せでは寝られなかった
 妊婦さんが、仰向けでは寝られず、うつ伏せでも寝られず、横向きで寝るのと同じ(太っているのだけど
 自分の場合の、太る実感は(1)うつ伏せで寝られない(2)二重あご(3)股ずれ
 70kgを超える前、すでに太る実感が無くなり、82kgまで肥えたのだろう

 しかし、腹が減る
 食欲による食事は、最高の快楽の一つ、朝食、昼食、夕食、10時のおやつ、3時のおやつ、夜食、快楽が一日に六回もある
 胃腸が贅沢になり、カロリーの9割を消化しないようになると、今の10倍の食事をしても大丈夫になる

6月18日(月) 67.4kg

68.8kg - 67.4kg = 1.4kg ・・・一週間で1.4kg・・・ほとんどやせていない・・・

人間、水を飲まないと7日、なにも食べないと30日らしい
断食式減量だし、死ぬ直前、25日くらいまで水だけにしておけば、リバウンド期間もなく、速くやせていた
リバウンド期間3回、一週間+一週間+5日=19日、かなり無駄にした
しかし、水だけで一ヶ月は、耐えられないだろう

6月20日(水)
一週間で1.2kgしかやせなかったので、ヨーグルトだけにする
たった2日で、吐き気がする、フラフラする、立ちくらむ、などなど、体調が悪くなった

水を飲む、みそ汁を一杯飲む、炭酸ジュースを口に3含み、更に水を飲む
3時間くらいで治ってきたけど、まだ吐き気は治らない

自然界だと、エサを採れないことも多く、数日の断食は珍しくないだろう
たったの数日で体調が悪くなると、自然界だと死んでしまう
水分不足だろうか・・・

水を飲まなくなっているし、みそ汁も炭酸ジュースも、水分補給を兼ねている
一日1.5リットル、きちんと飲むようにしよう
しかし、胃腸がからっぽの状態だと、すぐに排泄されてしまう気がする
水を飲むのが、苦しくなるとは思わなかった

6月22日(金)
吐き気、立ちくらみ、ふらふらする、体調が悪い
これでは、危なくて自動車の運転ができない
空腹は我慢できても、体調悪化は我慢できない

米を一合炊いて食べることにする
0.5合なら1500kcal以下だろうし、一合食べても1500kcal前後だろうし、それで一日経過観察

食中毒になったことを思い出す
金曜日の夕方、30分くらいで急激に体調悪化、横になったら意識が飛んで、日曜日になっていた
あとで調べたら、食中毒だった
食中毒は、毒を盛られるのと同じ

その前に水を、ペットボトル換算1.5リットル飲み、30分ほど横になっていたら、ずいぶんと楽になった
1.5リットルも飲んだら普通はトイレに行きたくなるけど、まったくそうならず、水分不足は想像以上だった
たちまちは、しのげたけど、明日は、わからない
原因が水分不足ならいいのだけど

6月23日(土)
体調悪化、治らなかった
断食式減量、あらため、減食式減量に変更
体調が悪くなるとは思わなかった

普通に食欲が無くなった
米を一合炊いて食べる
食べたら体調良くなり、しかし数時間で悪化、昨日と今朝、2回、その繰り返し
けど、食べていたら、数日で治るだろう

リバウンド幅、どれくらいあるのだろう
リバウンドと言っても、胃腸に貯まるのだけど、かなり貯まる
2〜3kgくらいと思っていたけど、水も飲まなくなっていたので、5kgくらいありそう
水1.5リットルに米二合、すでに2kgはリバウンドしている筈だし
一端70kgを超え、そしてやせていくだろう

減食式減量、一日一合あるいは0.5合
我慢していた牛丼なども食べることにするけど、カロリーが高いので、一日にそれだけ
それでも、大人平均1500kcalよりは少ないだろうし、とにかく食事量を減らそう

6月24日(日)
吐き気、立ちくらみ、ふらふらする、体調が悪い
こんなに吐き気が続くのは初めてだろう

食中毒だとしたら、実際に吐くだろうし、食中毒は意識が飛ぶくらいきつい
食あたりなら、腹の調子が悪くなったりするだろう

いつから体調が悪くなっていたのか、読み直すと、5月21日(月) に記述がある
水分とか書いてある
すぐに体調が悪くなっていたのに、一ヶ月も気づかなかったのか・・・

とにかく栄養がありそうなものを
栄養ドリンク         100ml
総合栄養水   125kcal   500ml
総合栄養食   400kcal   80g
あんドーナツ  65.6kcal×1   ひとつで満腹、以前は6つ全部食べていた
アジの南蛮漬け          二ヶ月ぶりの魚、寿司食べたい、DHA,EPA,そのほか、魚は栄養豊富、低カロリー
                 子供の頃、入院していた時、一日に一回は必ず魚料理だった気がする
米0.5合

正確な重さ、カロリー、わからないけど、大人一日1500kcal以下だろう
アジの南蛮漬け、カロリーあるかも知れない
けっこう食べたと思うし、吐き気もあるのに、吐かないし、腹も下さない、いま一体どういう調子なのかと思う

6月25日(月) 66.8kg 断食式減量、あらため、減食式減量に変わったのに、やせていた
           数日分の食料が胃腸に貯まっているのに、体重は減っている、自然の値
           体調、良くなったけど、吐き気が残るので、念のため、総合栄養水を続ける
           基本、一日二食、量も減らす減食でいこう

6月26日(火)     ズボンすこけて仕方ないので、ベルト 3cm切って、ベルトの穴6つめに突入

           寝返りでパジャマが裂けるなど、服の買い換えが難しかった
           ベルトの穴6つめに突入、服を買い換えても大丈夫だろう、甚平を買う
           やせるに従って、順次、買い直していこう

6月27日(水)     一食、米0.5合では、腹がへる
           二重アゴ、股ズレ、まだ取れない
           栄養ドリンク、総合栄養水、総合栄養食、くせになる

6月28日(木) 68.8kg 2kgリバウンドしている計算だけど、3日分の食料で2kgは胃腸に貯まり、これが本来の値だろう
           リバウンド幅5kgと考え、58kgまでやせないといけないと思っていたけど、あと6kg
           栄養ドリンク、総合栄養水、総合栄養食、アイス、食べたい

二重アゴも、股ズレも、取れていない
誤差を含めて現在69kgとして、目標62kgとしたら、まだ7kgもやせないといけない
食べると食欲が増えるので、小食式減量は難しい
食べないと決めていた断食式減量のほうが楽だった気がするけど、体調が悪くなっていたのでは、する気にならない
食べると食欲が増えるので、起きて早い時間、一日一食にして、量も減らすのが一番楽っぽい
どうしても腹は減るので、自然と食欲が減る方法を考えると、一日の食事回数を減らすのが一番楽っぽい

6月28日(木)
 明日から、減食式減量を本格的に再開
 こういうの、明日になったら「明後日に・・・」と順延しがちだけど

 ほぼ二ヶ月ぶりに、お菓子を、だらだらと食べる、これがまた、おいしい
 アイス(134kcal) 一本、一瞬で食べる(少しは時間かかっているけど
 どんぶり一杯アイス食べたい

 牛丼かハンバーガーのほうがよかったかな・・・
 減食式減量は明日から、今日は食べても(よくある言い訳

・食べると食欲が増えるので、減食式よりも断食式のほうが楽、意外だった
・しかし、体調が悪くなる

・先の二ヶ月、せっかく減食式やっていたのに、食べたら一週間近くも停滞、三回で21日も停滞の計算
・今度は、できうる限り、減食で通す
・減らさないといけない体重は、少なくなっている

6月29日(金) 70.4kg
結局、夜、ハンバーガーを買いに行った
半額になっていたけど、実際は、買った数が半分に減ったのだろう
昨夜は二個、太っていた頃、半額換算なので四個買っていたのだろう

減食式減量を開始
・ヨーグルト250mlほど    一日一回
・米 0.5合+ふりかけなど  一日一回
・魚の缶詰          週に一つ

おそらく栄養不足で体調が悪くなったので、栄養剤代わりに、魚の缶詰を食べることにする
前回、栄養不足な感じに一ヶ月くらいかかったようなので、まず第一週なら大丈夫だろう

月曜日66.8kg
金曜日70.4kg 4日で3.6kgも戻っていた
       昼になったら60kg代に再突入しているだろうけど
       今は、股ズレ感が指標
       股ズレ無くなるかと昨日まで思っていたけど、今朝、昨夜より増えている
       人間の体の反応は早く、水を飲むだけで、すぐに股ズレが増える
       脂肪細胞が水分を保存しているのだろう

6月29日(金)午後 69.6kg 午前との差 800g

0.5合では、やっぱり腹が減る
しかし、股ズレが増えた感じ、リバウンドしているっぽいし仕方ない

一日三回、一食0.5合に変更したくなるけど、しかしそれでは通常と変わらない気がする

7月1日(日) 69kg
結局、二ヶ月で10kg・・・
カロリーオフとか、うまくやったら、一ヶ月5kg、二ヶ月10kg、無難にやせていたかも知れない

カロリーオフという理想的なことなど、できない
減食式では、食べると、逆に、食欲がわく
断食式では、体調が悪くなる

恐怖のリバウンド地獄
もしも82kgまで戻ったら、どうしようかと思う

ちょうど7月1日
8月末日までに59.8kgを目標
胃腸に3kgたまるとして、60kgを割り込まないと、やせたことにならない

見直すと、栄養だとか体調悪化だとか、いろいろと言い訳を書いている
朝、ヨーグルト250mlほど食べているので、栄養も取っている
しんどい、しんどい、そんなことばかり言っていたら、本当にしんどくなる

500円割った
再エネ賦課金も、口座振替で相殺
けど、今月を500円以下にするのは、無理だろう
やせたことで0.1kWhくらいは省エネに貢献しただろう

7月8日(日) 69.2kg
2週間、リバウンド期間になってしまった
しかし、この2週間、ずいぶんとお菓子を食べたと思うけど、それほどリバウンドしていない
カロリーを意識していたからか
これなら、もう少し食べてもいいかと思ってしまう

ベルトをキープできている間に、やせないと
どうやったら少しでも楽に、体調が悪くならないように減量できるか
減量式だと食べるたびに食欲がわき、断食式のほうが案外と楽だけど、体調が悪くなるのではできない

朝は、ヨーグルト、もともと朝はそれだけだった
昼は、少し遅めに、減食
そのまま夜にずれ込み、夜は食べない
腹が減るのを感じたら、歯磨きをしたら、食感になるのか、歯磨きしたら食べないとすり込まれているのか、食欲を抑えられる
このパターンが、一番無理がないっぽい

7月13日(金)
外気温38〜39度(自動車の温度計から
あと1度で40度
天気予報+3〜4度、明日は40度を超えそう


やせた訳でもないのに、股ズレが増えている
次回の計量、確実に体重増加
やせないといけないけど、お菓子とジュースが、うまい

7月15日(日) 71.4kg 一週間で2.2kgも肥えた
           リバウンドまっしぐら
           けど、暑くなると、アイスとジュースが、うまくなる

7月22日(日) 69.6kg 絶食式減量に変更
           やっぱり食べると腹が減り、食べない方が楽、体調が悪くなるけど、そうなってから考える

7月29日(日) 70.2kg 絶食式減量まったくできていない
8月 5日(日) 70.4kg じわじわと太っている
8月 5日(日) 71.4kg 1kgも太った
8月12日(日)     計り忘れ
8月19日(日) 70.2kg
8月26日(日) 69.8kg
9月 2日(日) 70.0kg
9月 9日(日) 71.0kg
9月16日(日) 70.6kg やせて、せっかく買った服がきつくなっている。やっぱり太っている。
9月23日(日) 69.0kg
9月30日(日) 68.6kg
10月7日(日) 68.0kg
10月14日(日) 68.4kg
10月21日(日) 67.4kg
10月28日(日) 67.2kg
11月 4日(日) 68.8kg それほどとは思えない暴飲暴食で1.6kgも増えた 11月7日(水) 又ズレが増えた。消えた感じはなかったけど、減っていたらしい
11月11日(日) 68.0kg
11月18日(日)     計り忘れ
11月25日(日) 68.0kg
12月 2日(日) 67.0kg 体重測定の前日、前々日、なにも食べずに 67kg。そして一気に食べると股ズレを感じるので、股ズレの境界線らしい
12月 8日(土)     この日あたりから、一日一食、3合の1/4だけにする。食べていたら数週間過ぎても5月のようなフラフラ感にはなっていない。
12月 9日(日) 67.0kg
12月16日(日) 66.2kg 体調悪化による66.8kgでの打ち切りを、割り込み。お茶漬け2杯+水500ml=推測1リットルくらいで股ズレ感じが戻るので、今の体重が股ズレの境目っぽいと思ったけど、やっぱり又ズレしているし、二重あごもある
12月23日(日) 66.4kg 200g増えているが減食は続けており、ベルトもゆるくなっており、腹の中に便がたまって、見かけ上の体重増加、先週はタイミングが良かったんだろう
12月30日(日) 68.4kg 2kgも戻った
平成最後の平成31年、昨年はすっかり停滞してしまった

2019年1月 1日(火) 68.4kg 昨日3食、食べており、いわば平均体重
2019年1月 6日(日) 68.4kg
2019年1月13日(日) 68.2kg
2019年1月20日(日) 68.2kg
2019年1月27日(日) 67.0kg

2019年2月 3日(日) 66.8kg
2019年2月10日(日) 67.0kg
2019年2月17日(日) 66.8kg
2019年2月24日(日) 65.6kg

2019年3月 3日(日) 66.2kg
2019年3月10日(日) 66.0kg
2019年3月17日(日) 66.0kg
2019年3月24日(日) 65.8kg
2019年3月31日(日) 65.4kg

2019年4月 7日(日) 64.6kg
2019年4月14日(日) 66.2kg
2019年4月21日(日) 65.0kg 体重測定のタイミングを変更、偶然定例の日曜日だった

2019年5月18日(土) 67.2kg
Counter